Девочки
Вы все такие молодцы
Я перед  самоизоляцией купила разную муку кукурузную, цельнозерную, овсяную буду экспериментировать. 
Продолжим дальше))

Давно зову .

Если хошь, я тебя к себе в группу запишу и буду следить за твоим питанием
Хотя ты любишь вкусно покушать, как я.

Давай от обратного, что у тя есть и мы тебе меню распишем. Но основное, что я не ем - это хлеб ( только специальный), сахар, масло сливочное, пирожки и тортики.
Хотя их тоже можно, но тогда они съедят твою норму калорий. Попробуй посидеть сначала на 1800  калл - 2 недели, потом на 1700 ккал, потом на 1600 - 2 недели, и на 1500 - 1400  съехать через месяц. Это много еды кстати.

Всем приветики 
Для Ксю 
Очень быстро, полезно и ПП. (рикотта, индейка, огурец, яйцо, укроп, петрушка, томат)
Картошка на заднем плане не уместилась просто

Планировала сегодня делать винегрет, перенесла на завтра, пошла работать)
Пысы, вчерашнее Ксю и моё про ПП, забрала в другую ветку ПП))

Kcu88
Я всегда запекаю, нам же надо вкусно со специями, а не кусок резины))
Лучше всего филе бедра, самая вкусная часть мяса у индейки. Покупаю или Пава или Индолина, обычно запекаю в мультиварке без заморочек, помыла, соль, перец и чеснок, наливаю немного воды и ставлю режим тушения 1.5 часа, и забыла о ней.
Можно в духовке, по такому принципу, как ты свинину ты запекаешь, только индейка менее калорийная. Ставь градусов 140-160, по времени 1.5 часа, посматривай за ней, потом в холодном виде мы её режим на завтрак, но можем и в горячем виде, как пойдёт))).
Вот так получается, Леве и картошку бросила

Если брать филе грудки, то предпочитаю её готовить тоже в специях с чесноком, но обязательно лучше обмазать соусом горчица со сметаной нежирной и положить в пакет для запекания, тогда можно получить срочную грудку на выходе, просто в духовке, будет сухая, только для салата)) . Но по мне она все равно суховата и пресная, я обычно делаю из грудки бефстроганов + много лука +  много чеснока + соевый соус и жарю, Лева очень любит, на завтрак с хлебом тож пойдёт на бутер кусочки ням ням.
Так что бери филе бедра и будет вкусно, можно бедро и отварить, получится вкусный бульон и суп
Рикотту, можешь заменить творожным сыром Альмета, но она более сливочная и калорийная, поэтому выбрала для себя Рикотту. Ещё я могу заменить творожный сыр, зернёным творогом или домик или валио, жидкость убираю и на хлебец.
Люблю на творожный сыр положить слабосоленую форель или сёмгу.
Пошла спать, а то к холодильнику пойду))
Завтра посчитаю калории, кофе считаю, оно у меня оно с молоком и 2 куска сахара, это единственное, где ем сахар, не могу кофе без, поэтому получается 30 кал 100 грамм, считаю. Если просто кофе и чай, то ноль.

В Гугл магазине "Худеем вместе"
В яблоке не знаю, моя подружка нашла себе похожее, расчёт калорий. Там есть уже список продуктов, но много я вношу сама.

Это для Ксю, она вчера просила тоже, а у неё эпл.
Я могу узнать у подруги, какое у неё приложение.

Ксю на здоровье
Я тебе ещё варианты напишу или найду, я люблю очень, разные делать, на творожный сыр отлично сёмга и форель, у меня сегодня так было + свежий огурчик + укропчик
Советую тебе попробовать вот такие хлебцы, в магазинах продаются у нас, я в Утконосе, Перекрёстке покупаю, SPAR.
Они тонкие, и хрум хрум

Ксюш, можно сойти с ума, какие они вкусные, я попробовала очень много разных, но эти 
Наткнулась в Утконосе, пошла отзывы читать, там 150 отзывов 10 баллов, народ хвалит. Купила, я таких не ела никогда, лёгкие, хрустящие и вкусные.
Они у меня на первом месте, потом если их нет покупаю эти.

Девочки всем рекомендую, очень очень.

Ева Горо
Я про эти, очень рекомендую.