Завтрак сегодня))

Люблю перепелиные яйца..

Перепелиные яйца
являются ценнейшим диетическим продуктом, обеспечивающие стремительное снижение веса.
Перепелиные яйца весят примерно 10 — 12 грамм, имеют  тонкую скорлупу и разнообразную окраску. Они содержат в себе намного больше биологически активных элементов, нежели яйца иных  видов птиц.

В среднем соотношении, 12-14% перепелиного  яйца составляет  белок, а  в курином его примерно 11%. Они «обгоняют» куриные яйца и по содержанию количества витамина группы В12. Также, они богаты на магний, фосфор, цинк, калий,  марганец и железо.

Что касается калорийность перепелиных яиц, то на 100 грамм продукта приходится  168 ккал,  12 грамм жиров,  13,1 грамм белка.
Самым полезным элементом перепелиного яйца является его скорлупа. Дело в том, что ее основу составляет карбонат кальция (90%), который превосходно  усваивается человеческим организмом.
Перепелиная скорлупа содержит 27 микроэлементов (железо, сера, медь, фтор, молибден, марганец, фосфор, кремний, цинк и др).
В особенности,  крайне необходимы нашему организму кремний и молибден, способствующие процессу  нормального  протекания биохимических реакций. Чтобы получить полный комплекс витамин делайте салат с ламинарией для похудения и перепелиными яйцами.
Добавление в еду измельченной скорлупы яиц абсолютно не вызывает никаких побочных действий, а наоборот содействует  зарождению  терапевтической активности. Скорлупа способствует очищению  воды от тяжелых металлов и хлора, придавая  ей щелочные свойства, обеспечивая при этом  окисление организма.
Касательно периода хранения,  то перепелиные яйца  можно «держать» в холодильнике до 2-х месяцев, и при условии хранения при комнатной температуре – месяц.
Ежедневная  доза яиц перепелов напрямую зависит от веса и возраста человека. Так, детям  в возрасте от 1 до 3 лет   рекомендуется употреблять  2 яйца в сутки, а  детям от 3 до 10 лет – 3, юношам (подростковый  возраст до 18 лет) – 4 перепелиных яйца. Взрослому человеку предпочтительно  употреблять около 5-6 яиц, а людям пожилого возраста  необходимо  ограничиться  4 яйцами в день.

УПОТРЕБЛЕНИЕ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Из-за своего питательного состава, этот продукт рекомендуют употреблять при интенсивных  физических нагрузках, а также  использовать в качестве незаменимого  ингредиента диеты. Совершенно спокойно можно  съедать парочку яиц, и вовсе не переживать насчет фигуры, при этом получать огромное количество витаминов  и минеральных веществ.
В частности они способствуют излечению либо облегчению протекания следующих болезней:

заболевания ЖКТ, в особенности при  язве двенадцатиперстной кишки и желудка, гастрит;
усиленные  головные боли;
анемия;
хроническая пневмония;
туберкулезная интоксикация;
бронхиальная астма;
Кроме этого, перепелиные яйца:
значительно повышают человеческую устойчивость к процессу  радиационного облучения;
содействуют выводу  радионуклидов из организма;
улучшают  половую потенцию;
предохраняют  беременных женщин от срыва плода, а также ослабляют токсикоз.
Перепелиные яйца зачастую применяются в  зимних белковых программках понижения веса, как  в качестве дополнительного, так и в качестве главного средства. Переесть данный продукт фактически  невозможно, однако не забывайте,  что особые  свойства перепелиных яиц выражаются лишь  в сыром виде, а отварные перепелиные  яйца становятся обычными яйцами.

aves и девочки
Рекомендую во Вкусвилл продаётся сыр «Селегин блинчик», не знаю брала ты или нет, но мне очень понравился, хотя калорийность больше, чем у буратто, можно так есть, а можно что то заворачивать, как рулетки сделать. Сыр очень нежный слегка сливочный вкус, отдалённо похож на сулугуни, я могу есть просто с с соусом ткемали и зеленью. Можно сёмгу завернуть и тд.

Состав: молоко коровье пастеризованное, молокосвертывающий ферментный препарат микробного происхождения, соль пищевая.
Пищевая ценность на 100 грамм:
274,1       21               20,5                1.4
ккал       Белки (г)    Жиры (г)      Углеводы (г)

Вот мои ужины, на гарнир чечевица зелёная. Очень её люблю, про полезность сейчас напишу.

Лечебные свойства чечевицы

Чечевица имеет главное положительное свойство – это ее экологичность. Вот почему растение принято считать безопасным. Если постоянно его применять в пищу, можно вывести токсичные вещества из организма. Бобы обладают таким лечебными свойствами:

с их помощью, можно убрать
- нервные расстройства;
- лечат мочекаменную болезнь;
- восстанавливают работу сердца и сосудов;
- нормализуют показатель сахара у больных диабетом;
- устраняют язву, колит, и другие болезни органов
- желудочно – кишечного тракта;
Людям, у которых анемия, надо употреблять чечевичные блюда, так как это будет полезно для кроветворения. Содержание клетчатки, в больших количествах, оказывает положительное воздействие на функционирование кишечника. Тем людям, у кого запоры, стоит обратить внимание на чечевицу.
Чем полезна красная, зеленая, желтая, черная чечевица?

Различные виды чечевицы имеют существенные отличия, по своему химическому составу.

К примеру, в красной чечевице содержится большое количество железа. Вот почему ее рекомендуют употреблять тем, кто страдает малокровием.

Если речь идет о зеленой чечевице, она принесет пользу кишечнику, так как содержит много клетчатки. Значит, она – хорошее профилактическое средство от запоров. Зеленых бобов - самый насыщенный вкус. Вот почему те люди, кто любят чечевицу, выбирают именно этот вид.

Желтую нельзя назвать каким-то особым видом чечевицы. Это – обыкновенная зеленая, только она очищена от оболочек. Эту чечевицу выбирают, когда надо быстро приготовить какое-то блюдо. Жёлтая чечевица очень быстро разваривается, но, тем не менее, бобы не теряют своих вкусовых качеств.

Если надо приготовить салат, обычно, используют черную чечевицу. Она принесет пользу организму, если ее использовать, в пророщенном виде. Ростки содержат большое количество витамина С. Вот почему, их советуют употреблять, в профилактических целях, чтобы не заболеть гриппом или ОРВИ.

Вред и польза чечевицы для похудения

С древности, люди употребляли чечевицу, для приготовления пищи. Как свидетельствуют исторические источники, еще в Древнем Риме и Греции жители выращивали эту культуру.

Прошли века. Чечевицу, на сегодняшний день, считают не только вкусной разновидностью крупы, но и диетический продукт, с помощью которого можно решить, сразу, несколько задач.

Какие полезные свойства у этой культуры?

Покупай во Вкусвилл, там хоть гадостей разных в неё не кладут рекомендую купи там нарезку, моя любимая и не очень калорийна и вкус отличный, альтернатива колбасы, рекомендую.

Я ещё это всегда покупаю, на завтрак и на хлебцы))